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1. 운동을 하라. 1주일에 3회, 30분이면 충분하다.
2. 좋았던 일을 떠올려라. 하루를 마무리 할 때마다 감사할 일 5개를 생각하라.
3. 매주 온전히 1시간은 배우자나 가장 친한 친구들과 대화를 나누라.
4. 식물을 가꾸라. 아주 작은 화분도 좋다. 죽이지만 말라!
5. TV 시청 시간을 반으로 줄이라.
6. 미소를 지으라. 적어도 하루에 한 번은 낯선 사람에게 미소를 짓거나 인사를 하라.
7. 친구에게 전화를하라. 소원했던 친구나 지인들에게 연락해서 만날 약속을 하라.
8. 하루에 한 번은 유쾌하게 웃으라.
9. 매일 자신에게 작은 선물을 하라. 그리고 그 선물을 즐기는 시간을 가지라.
10. 매일 누군가에게 친절을 배풀라.
2. 좋았던 일을 떠올려라. 하루를 마무리 할 때마다 감사할 일 5개를 생각하라.
3. 매주 온전히 1시간은 배우자나 가장 친한 친구들과 대화를 나누라.
4. 식물을 가꾸라. 아주 작은 화분도 좋다. 죽이지만 말라!
5. TV 시청 시간을 반으로 줄이라.
6. 미소를 지으라. 적어도 하루에 한 번은 낯선 사람에게 미소를 짓거나 인사를 하라.
7. 친구에게 전화를하라. 소원했던 친구나 지인들에게 연락해서 만날 약속을 하라.
8. 하루에 한 번은 유쾌하게 웃으라.
9. 매일 자신에게 작은 선물을 하라. 그리고 그 선물을 즐기는 시간을 가지라.
10. 매일 누군가에게 친절을 배풀라.
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